ZUMBA
Zumba Fitness er en sjov spændende måde at træne på. Det er nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidig med, at du forbedrer din kondi.

Zumba begynderhold:
er for dig der ikke har prøvet Zumba før og gerne vil have forklaret trin for trin, eller bare gerne være på begynderholdet.

Zumba letøvede hold:
Er for dig der har prøvet Zumba før, eller bare ikke vil have så meget forklaring.

FATBURNER
Dette er en ”rigtig” aerobicklasse for dig, der godt kan lide koregrafi. Niveauet er så alle kan følge med. Timen indeholder klassisk high/lowimpact, alle trin kan dog laves uden at hoppe. Det er en super sjov time der afsluttes med mave/ryg øvelser og stræk.

MBL
Kort opvarmning på stepbænk, derefter gennemgås de store muskelgrupper i lår, balder og mave og ryg via funktionelle øvelser, squat, lunges, bækkenløft, forskellige mavegrupper og ryg øvelser.

STRAM OP
Kort opvarmning på stepbænk, derefter gennemgang af hele kroppen, der vil være flere repetationer og brug for forskellige redskaber for at ramme muskelgrupperne forskelligt.

PULS/STYRKE
En time med et mix af funktionelle styrkeøvelser og puls orienteret øvelser på gulvet.

STEP/STYRKE
En time med et mix af funktionelle styrkeøvelser og små koregrafier på stepbænken.

STEP 1
Dette er en time med træning på stepbænke. En time der forbedrer din kondition, forbrænding og koordinationsevne. Her vil der være trinkombinationer/koreografi i forskellige sværhedsgrader og intensitet. Trinene sættes sammen i små blokke, der i løbet af timen sættes sammen til serier. Timen er for dig med lidt erfaring med steptræning.

BODYTONING
kort opvarmning på stepbænk. Derefter arbejdes på at styrke og forme hele kroppen ved hjælp af funktionelle øvelser og redskaber som fx elastikker, bodybar samt håndvægte. En time hvor alle kan være med – øvet som begynder.

BIKEINTRO
Vil du i gang med bikefit, så er dette timen for dig. Du lærer teknikken, at styre kadence, hvordan du indstiller cyklen og hvor sjovt og udfordrende bikefit er.

BIKEENERGY
En moderat til hård time med fokus på kondition og forbrænding. Der er god intensitet og intervaller som kan give et godt engeripust efterfølgende.

BIKEFATBURNER
BikeFatburner er bygget op om længere intervaller og fast, moderat intensitet, sammen giver det et super fokus på kalorieforbrænding.

BIKEMAX
BikeMax er en hård time og her sætter vi krav til dig, her arbejdes med høj puls og du flytter virkelig grænser.

BIKE ACTIVIO PULS
Bike Activio puls er vores hårdeste time, her køres efter puls via en skærm. Her er det kun dig selv du kan snyde.